Jour 1 - Phase d'Attaque
Et hop, je commence la journée par un fromage blanc, à 0%, source de calcium, et de protéines? En fait je sais pas trop, juste que ça fait partie de la liste des protéines pures (PP), à absorber en quantité illimitée tout au long de ce régime. Particulièrement recommandé en Phase d'Attaque, que je débute aujourd'hui.
J'arrive au boulot, j'annonce fièrement, avec mon café fraîchement sorti de la Senseo et son sucre (oups, il va falloir perdre certaines habitudes) que je débute le régime Dukan aujourd'hui. A 10h, je file au frigo grignoter rapidement 2 tranches de blanc de poulet.
Ça commente avec L., ça cherche des explications, un mode d'emploi, pour bien réussir.
Internet étant notre meilleur allié, on fait une estimation, sur le site officiel
Pour résumer rapidement le régime Dukan, il faut savoir qu'il permet une alimentation en quantité illimitée, du moment qu'il s'agit d'aliments autorisés. Il y a 4 phases à respecter, de la plus difficile, mais également la plus courte, à la moins contraignante, à vie:
- Phase I, dite Phase d'Attaque : elle dure quelques jours, moins d'une semaine, durant lesquels il ne faut manger que des aliments autorisés, des protéines pures: fromage blanc à 0% (j'ai tout bon jusque là !), volaille (le jambon de poulet est mon ami !) et autres viandes maigres, œufs (en limitant les jaunes... zut, c'est ce que je préfère)... En bref, des produits laitiers à 0%, et de la protéine animale "light". Pas de légumes, pas de féculents, NADA !! Mais de l'eau, beaucoup d'eau ! Dudu prétend que je dois suivre cette phase pendant 4 jours, et que je perdrai 1.5 kg ;
- Phase II, dite Phase de Croisière : celle qui nous conduira au poids convoité. On introduit les légumes autorisés (PL), et on alterne journées PP et journées PL. Elle durera 78 jours et me fera perdre 7.8 kg ;
- Phase III, dite Phase de Consolidation : 111 jours pour stabiliser mon poids. C'est à ce moment que les aliments plaisirs réapparaissent (donc, adieu Ben & Jerry's pour 82 jours... Et là je me dis que ça se complique), et l'on a le droit à 2 "repas de gala" par semaine, à ne pas assimiler à 2 raclettes parties non plus ;
- Phase IV, dite Phase de Stabilisation : notre nouvelle vie, notre nouvelle façon de manger. Pour toujours, avec une journée de PP par semaine.
Voilà je sais tout, et je me jette de bon coeur dans cette optique. Un peu sectaire quand même. Mais ça y est, c'est décidé, c'est officiel : je suis une dukanette.
C'est pas tout ça, mais il est 11h, j'ai faim ! Allez hop, une tranche de blanc de poulet ! J'en ai acheté plein de différents: doré au four, à la provençale, aux fines herbes... Pas de risque de se lasser, pense-je !
Il est 12h30, l'heure du repas. Je me dirige fièrement vers la salle de repas, pleine de bonnes résolutions. Et engloutis 2 ou 3 tranches de blanc de poulet (aux herbes), et un fromage blanc à 0%. Et beaucoup d'eau. Avec tout ça, j'ai pas arrêté de faire des pauses pipi, croyez-moi.
On travaille, il fait chaud... S. a soif, je me dévoue pour aller au Franprix chercher des boissons. Je me choisis fièrement une bouteille de Coca Zéro, et prend également ("c'est pas pour moi, c'est pour l'anorexique de la boîte qui me fait de la peine"), un paquet de mini quatre-quarts Bonne Maman.
Je bois mon Coca, je fais pipi. Et ainsi de suite.
Il est 16h30, j'ai faim. Direction la salle de repas. Un petit détour devant le paquet de gâteaux... Un gâteau, c'est pas si mal que ça... Allez hop, dans ma bouche ! Puis, un fromage blanc à 0%, un tranche ou deux de blanc de poulet. Pas très varié tout ça.
Enfin la sortie du boulot !! Je rentre chez moi, affamée, faisant d'abord un détour par Monoprix. Car aujourd'hui, j'ai appris que je devais me faire un nouvel ami: l'avoine de son, à raison de 3 cuillères à soupe par jour. J'achète des galettes d'avoine de son sucrées, en vente par 4 au rayon frais, et un paquet d'avoine de son. 8€90. Outch.
Je rentre, dévore un paquet de 4 tranches de blanc de poulet (à la provençale), et comme j'ai encore faim, je teste les galettes. D'abord récalcitrante, j'y prends vite goût: c'est vachement bon ! J'en mange donc 2. Et me sens légèrement trop remplie de l'estomac.
J'essaie d'expliquer à mon fiancé que "Dukan c'est trop chouette, tout le monde en parle, tout le monde a perdu du poids grâce à ce régime, je vais être la plus belleuh"; il me réplique que ce qui marche sur l'une ne marche pas forcément sur l'autre, et m'avertit des 15 kgs que ce régime quantités illimitées va me faire prendre. Même pas peur, Dukan c'est testé, c'est prouvé, ça marche!
Je bois beaucoup d'eau, je fais beaucoup pipi.
Moi,
Itifetia, 22 ans et 11 mois, 1m67, 72 kg. Poids idéal selon Dukan: 60.9
kg. Poids idéal selon Itifetia : 58 kg. Advienne que pourra.
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